ZUMBA DA ZUMBA etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
ZUMBA DA ZUMBA etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

16 Nisan 2015 Perşembe

MAKSİMUM EĞLENCE!


Bu Dans Yıkılıyooooorrrr!

Deli gibi dans edip, deli gibi eğleneceğiniz bir müzik...Seksi hareketler...İlk öğrendiğimizde salondaki tüm bayanların gülmekten dans edemediğini hatırlıyorum. Kırın kalıplarınızı hanımlar!!!Öğrenin hatta eşinize de öğretin. 


26 Mart 2015 Perşembe

YENİ KOREOGRAFİ


Rock'n Roll zamanı!!!


Yepyeni bir koreografi yüklüyorum size. Çılgınlar gibi zıplayacaksınız...Bu arada Bella'yı yapmaya da devam...Programımız şu şekilde Isınma, Bella (3 set),Runaway Baby (3 set), Bella (2 set) ve soğuma...İyi eğlenceler...


19 Mart 2015 Perşembe

HAYDİ KIZLAR DANSA

SPORSUZ OLMAZ

Daha önce de paylaştığım gibi diyetin tamamlayıcısı olarak yapacağınız aktivite konusunda iki seçeneğiniz olacak...Tabii halihazırda devam eden bir çalışmanız varsa onu da sürdürebilirsiniz. Ben spor yapmayanlarımız için önerilerde bulunuyorum. 

İlki haftada toplam 140 dakika olacak şekilde yürüyüş. İkincisi ve daha eğlencelisi ZUMBA...Youtube üzerinden çok eğlenceli zumba koreografilerine ulaşabilirsiniz. Ben de burada sizinle her hafta bir koreografi paylaşacağım ve tabi ki bunları yapmış ve öğrenmiş olarak...

Ben evde olduğum için kahvaltıdan 1,5-2 saat sonra olacak şekilde yapacağım Zumba'yı yani her gün saat 9:00-9:30 gibi... Çalışıyorsanız akşamları yapabilirsiniz. Bunun için tek gerekli olan: rahat bir ev kıyafeti, bir şişe su, havlu ve zumba videosu...Gerisi sesini istediğiniz kadar açtığınız müzikle dans edip eğlenmek... 




Bu ilk video ısınma amaçlı yüklendi...3.47 dk. sürüyor ve ısınmanız için yeterli olduğunu düşünüyorum...İkinci video ise Bella isimli şarkıya yapılmış bir Zumba koreografisi...Başlangıç için seçilmiş, diğerlerine göre kısmen yavaş, alışmanız için uygun bir dans...


En az 5 set yapıp  daha sonra stretching ile vücudunuzu soğutmanızı tavsiye edeceğim. İYİ EĞLENCELER...